Comment utiliser la boucle des habitudes pour vous débarrasser de vos mauvaises habitudes

Parlons nutrition!Par notre équipe de nutritionnistes

Comment utiliser la boucle des habitudes pour vous débarrasser de vos mauvaises habitudes et en créer denouvelles

Dans cet article:•Qu’est-ce que la boucle deshabitudes?•Comment appliquer la boucle des habitudes à votre vie?•Conseils pratiques Les habitudes façonnent notre vie au quotidien, que nous en soyons conscient.e.s ou non.Dès notre réveil, nous avons généralement la même routine chaque jour:certain.e.s d’entre nous consultent leur téléphone cellulaire.D’autres sortent immédiatement du lit.D’autres encore se préparent une tasse de café, etc. Les habitudes sont basées sur ce que nous aimons, ce que nous n’aimons pas etsur les habitudes que nous avons adoptées sur de longues périodes. Les habitudes ont également lacapacité de nous préparer au succès et, dans certains cas, à l’échec. La boucle des habitudes peut être utilisée pour nous aider à comprendre pourquoi nous avons certaines habitudes ainsi que pour nous aider à en créer de nouvelles et à nous défaire de celles que nous voulons abandonner. Qu’est-ce que la boucle des habitudes?La boucle des habitudes est une boucle qui peut nous aider à comprendre pourquoi nous accomplissons certaines actions quotidiennement,souvent sans même nous en rendre compte.

La boucle des habitudes comporte quatre étapes: le signal, le désir, la réponse et la récompense. Lesignal représente l’élément déclencheurde l’habitude. Un exemple de signal pourrait être celui depasser devant unrestaurantde hamburgers tous les jours, pendant votre heure de dîner. L’odeur duhamburger serait le signal, lequel vous donnerait envie d’entrer dans le restaurant pour en acheter un. L’étape suivante est le désir. Le désir représente la force de la motivation à l’origine de l’habitude. Ou tout simplement, cela signifie que vous avez envie du résultat de l’exécution de l’habitude et du sentiment de soulagement que vous éprouverez en l’accomplissant. Vient ensuite la réponse,soit l’habitude ou l’action elle-même. Il peut s’agir d’une pensée ou d’une action. Dans l’exemple de l’odeur du restaurant de hamburgers, la réponse consisterait tout simplement à achete run hamburger et à le manger. Enfin, la dernière étape de la boucle de l’habitude est la récompense.La récompense est le résultat de l’exécution de l’habitude qui, dans la plupart des cas, consiste simplement à satisfaire le désir.Lorsque vous aurez compris chaque étape de la boucle, vous pourrez analyser les habitudes que vous désirez modifier ou celles que vous souhaitez créer, et utiliser chaque étape à votre avantage! © 2024—Ideal Protein Company of America, Inc.Tous droits réservés. ®/TM/MD/MC Marques de commerce d’Ideal Protein Company of America, Inc.

 

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