Quoi faire contre une dent sucrée : 5 stratégies pour combattre ses envies de friandises

5 stratégies pour combattre ses envies de friandises
Il est normal de désirer quelque chose de sucré de temps en temps puisque les humains sont
programmés pour rechercher des goûts sucrés.

Voici cinq stratégies pour vous aider à gérer votre désir de friandises :

Optimisez votre alimentation
Gardez votre glycémie stable en mangeant régulièrement des repas et des collations. En alimentant votre
corps correctement, vous éviterez les pics et les chutes des taux de sucre dans votre sang, et vous aurez
donc probablement moins envie de sucreries. Durant la Phase 1, vous mangerez trois repas et une collation, ainsi que des légumes crus et des laitues à volonté. Votre corps digère les protéines maigres de qualité et les fibres des légumes plus lentement qu’il ne digère les glucides, ce qui vous permet de
stabiliser votre glycémie.

Examinez vos émotions
Parfois, quand on a envie de quelque chose de sucré, on a vraiment envie de quelque chose d’autre.
Lorsqu’une fringale pour une gâterie frappe, profitez de l’occasion pour examiner votre état émotionnel.
Souvent, nous désirons des friandises durant des périodes de stress ou d’anxiété, et qui parmi nous ne
ressent pas ces émotions en ce moment? Privilégiez plutôt des stratégies plus saines pour décompresser,
comme une prendre une marche (socialement distante), faire une sieste, aller au lit tôt ou bavarder avec
un ami qui vous épaule. Voir ci-dessous pour plus d’idées de réduction de stress.

Dressez une liste de stratégies pour surmonter une fringale
Au lieu de laisser tomber votre plan de perte de poids en mangeant trop de l’aliment qui vous tente,
essayez de réorienter vos pensées et votre faim. Avant qu’une fringale ne frappe, dressez une liste de
petits plaisirs pour vous gâter ou d’activités pour vous distraire. Après environ 15 à 20 minutes, de
nombreuses envies disparaissent. Préparez une tasse de thé, faites un mot croisé ou un sudoku, lisez ou regardez quelque chose d’amusant. Vous aurez plus de succès si vous avez un
certain nombre de stratégies différentes parmi lesquelles choisir.

Dormez suffisamment
Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps produit davantage de ghréline, « l’hormone de la faim ». Le
fait d’être privé de sommeil réduit aussi votre volonté et accroit votre désir d’aliments malsains, y
compris de sucreries. Il se peut que vos envies s’estompent ou s’affaiblissent lorsque vous dormez
suffisamment. Pour la plupart des gens, cela représente environ sept à huit heures chaque soir. Puisque
vous ne sortez probablement pas beaucoup, profitez de l’occasion pour donner à votre corps le repos
dont il a besoin.

Savourez une collation sucrée Ideal Protein
Ideal Protein a créé toute une gamme de préparations pour boissons et de collations sucrées à vous
mettre sous la dent, et tout cela fait partie de votre plan de perte de poids!
Choisissez parmi plusieurs
boissons ou collations différentes, comme les boissons au chocolat ou au cappuccino, ou les carrés
croustillants à la vanille ou au chocolat. Profitez au maximum de votre gâterie sucrée en mangeant lentement, en goutant et en savourant chaque bouchée. Le simple fait de savoir que vous avez une sucrerie qui vous attend peut réduire vos fringales.

La bonne nouvelle, c’est que plus vous prenez soin de vous physiquement et émotionnellement, moins
vous aurez envie de friandises. Souvenez-vous de ces stratégies alors que vous poursuivez votre objectif
d’une meilleure santé.